如何解决 65242e5beb?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 16+8轻断食一个月一般能减多少公斤? 的话,我的经验是:“16+8轻断食”就是每天只吃8小时,剩下16小时不吃东西。很多人用这个方法减肥,因为它能帮你控制热量摄入,同时不必严格算卡路里。 一个月能减多少公斤,主要看你吃多少、吃啥和运动情况。一般来说,如果搭配健康饮食,避免暴饮暴食,一个月减3到5公斤是比较常见的。如果你本来吃得很多,突然开始轻断食,掉的会更多;反之,减量可能没那么大。 但要注意,轻断食的效果因人而异,有些人代谢慢或者吃得不节制,体重变化就会小。而且减肥不仅是看体重,体脂率下降、精神变好这些都是好事。 总结:16+8轻断食一个月大概能瘦3-5公斤,关键还是要合理饮食和适量运动,持之以恒才有效。
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